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为什么春季养肝护肝最重要

作者: 卓济堂 阅读量: 274 发布时间: 20-04-27

  19世界艾灸日,让艾更简单温暖每一天。


  因时定养,天人相应,让艾走进千家万户。


  中医认为,春季所对应的内脏为肝,自然界在春天呈现出万物生机勃发的景象,人体内气血的变化也遵循着这种规律,经过秋冬的收藏,阳气在春天开始生发,所以春季养生要以养肝护肝为主,艾灸也要按照这一规律来进行。


  春季大地回春阳气升腾,此时人体的阳气也随着自然界的规律开始进行生发,升腾。这就是我们经常讲到的春生,人体的肝是主疏泄和藏血的,如果周边的环境、和自己的生活习惯不尽如人意,最靠谱的办法就是养好肝的功能,让身体自己去调节自己的疏泄和收藏。


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  《黄帝内经》把春、夏、秋、冬对应生、长、收、藏。春天万物复苏,都在生长,此时我们身体的肝气最足(阳气),肝火最旺,身体阳气一旦充足就会自动冲击潜藏了一冬的病灶。


  比如春季人最容易偏头疼、口苦、肩膀酸疼、乳房及两肋胀疼、臀部及大腿外侧疼等,都是肝经造成的后果。


  春主生发,春应肝,也就是说:春季肝气当令,是肝藏的疏泄功能最强的时候。这时养肝会起到事半功倍的效果!


  春天不养肝,夏天徒伤悲


  《黄帝内经》说:养生要遵循“春生夏长秋收冬藏” ;同时也指出:无春即无夏!


  也就是说:有了春天的肝生,才会有夏天的心长、秋天肺的收敛和冬天肾的潜藏。如果春三月肝气生发不旺,到了夏天那有能量做到:肝木生心火呢?!


  所以《黄帝内经》:春三月,此谓发陈....夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生.....逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。


  因此在春天我们务必要遵守“春生”的养生之道,否则“夏为寒变”,就会发生寒性病变,因为你心气不足,心血无力!


  现代人2大最伤肝行为


  久 视


  《黄帝内经》中的“五劳所伤”指出:久视伤血!


  意思是:用眼过度伤血!


  而肝主目,肾主瞳;而又肝藏血、脾生血、心主穴。因此用眼过度会伤害:肝、脾、肾、心。


  重伤肝气!


  因此中医养生里有“闭目养肝!”之说。


  熬 夜


  “春三月,夜卧早起”,意思是说:入夜即睡觉,天亮就起床。


  《黄帝内经》:人卧则血归于肝。每晚11点至凌晨3点,人体经络循行走肝胆经,若处于睡眠状态,肝血就可以排毒从而达到推陈出新,顺利藏血。


  那些丑时(凌晨1-3点)经常醒来又睡不着的人,更要用心养肝了!


  我们除了远离伤肝行为,还要顺从肝的特性去养肝。


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  三大养肝法


  生活中我们要调和肝气。做到不生气,不发脾气。工作间隙到室外走走,做做扩胸运动,拉拉筋、踢踢腿。


  先来学习几个养肝的动作:


  1、推肝经(大腿内侧)


  肝经起于大脚趾的大敦穴,也就是胆经结束的穴位,然后沿脚背向上,然后由小腿内侧一直进入人体会阴部,环生殖器一周,进入小腹,然后从胃旁向上,通过鼻咽,到达头顶百会穴,直接与督脉相交。


  我们可以通过每天按揉大腿内侧来疏通肝经,方法如下:


  用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后,用四指的第二个关节向下推。每次推300下。


  如果觉得疼痛受不了,或者怕划伤皮肤,也可涂一些肥皂或者其他具有润滑作用的油脂。


  刮肝经除了可以泻肝火之外,还可以打通肝经,让这条经络的气血畅通。肝经的气血畅通,“肝主藏血”的疏泄功能就会强大起来,体内的筋也会更富有弹性,人的身体怎会不健康、不强壮呢?


  2、按揉、艾灸太冲穴


  太冲穴是人体最大的排毒穴;如果是肝气郁结上火,按揉太冲穴是非常必要的!


  按揉方法:仔细找一找最痛的点,揉的时候要从太冲穴揉到行间,也就是从上往下揉30下。或者直接点按50下。


  学完动作,还要注意饮食养肝。


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  3、饮食养肝,少酸多甘


  “青色入肝经”,因此我们多吃绿色蔬菜,养肝很好。


  “酸味入肝”,但是在春天我们多吃酸味反而会让肝气更旺,肝旺伤脾,会让我们脾虚。再加上酸主收敛,反而影响阳气生发。


  因此,在春天我们要少酸多甘。


  甘味食物首推大枣和山药。大枣,性味平和,可以滋养血脉,强健脾胃,既可生吃,亦可做枣粥、枣糕,以及枣 米饭。


  山药也是春季的饮食佳品,有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。山药可做山药粥、山药红枣粥等。



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