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如何正确养肝

作者: 卓济堂 阅读量: 288 发布时间: 20-05-26

  生活中的坏习惯会对肝脏带来不同程度损伤,如吸烟喝酒、总是熬夜、滥用药物和不注意饮食卫生等。中医认为养肝很重要,只要养成良好的生活习惯,就能维持肝脏健康。


  1、调节好情志


  中医认为肝主情志,肝异常可影响人们情绪,情绪也会影响到肝脏,所以保持心情愉悦能养肝血。情绪不畅时可以向家人或朋友倾诉,也可以通过运动的方式来发泄心中郁闷,不能一直憋在心里。保持愉悦心情,有助于肝脏疏泄正常且气血调和,要学会管理和控制好情绪。当遭遇不痛快事情时,肝气郁结难受,可面对着绿色树木缓慢呼吸。


  2、不能太劳累


  多注意休息,注意劳逸结合,不能太劳累。俗话说生命在于运动,保持适度运动能让气血流行通畅,可通过慢跑打太极拳或深呼吸散步的运动方式。不能长时间坐着,只有做到动静结合才能维持正常肝功能,避免患有肝病。


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  3、养肝血


  总是熬夜、长时间面对电脑或睡眠质量差的话,会出现肝血亏虚,其主要表现是缺钙、月经量减少、眼睛干涩和大便干结等。保证有充足睡眠,23点到凌晨3点是肝胆旺盛时期,只要处于睡眠状态就能让肝脏有充足血液滋养,利于肝细胞再生和修复。每工作一小时需站起来活动10分钟,做做眼保健操或伸伸懒腰都可以。


  4、调节饮食


  戒掉吸烟喝酒的坏习惯,不能用对肝脏有损害的食物和药物,如发霉、腌制和熏制食物,应多吃绿叶蔬菜水果。特别是多吃清淡、绿色食物能帮助养肝脏。保持清淡饮食能减少胃肠道负担,增加食物中营养物质的利用率。红枣桂圆板栗核桃,绿豆芽香椿和芹菜都能养肝血。


  5、补充气血


  中医认为女性以肝为天,若养肝先养好血,只有养好肝才能拥有好气势好身体。平时多吃具有养血功效食物,如桂圆、大枣、阿胶等。



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